Workout vóór het ontbijt voor een strak(ker) lijf

Workout vóór het ontbijt voor een strak(ker) lijf

Sporten voor je ontbijt.

Voor méér energie. Een beter humeur. Sterkere spieren en minder vet.

Van planken ben ik géén fan. Van een strakke buik (Nou, ja. Zo strak mogelijk) word ik wel weer enthousiast.

Al een aantal jaar hoepel ik daarom met veel plezier met de Bodyhoop. 

Een verzwaarde hoepel gemaakt van een speciaal materiaal waardoor je een functionele buikspiertraining doet. De eerste paar weken bouw je iedere dag de training wat verder uit qua tijdsduur en na een dag of 10 kun je een minuut of tien hoepelen per dag. Ik merkte na drie weken dat mijn buikspieren enorm sterk werden en dat ik centimeters rondom mijn middel kwijtraakte.

Inmiddels is het hoepelen een (bijna) dagelijkse routine geworden die ik met veel plezier doe.

Bodyhoop en ik zijn de afgelopen tijd onze krachten gaan bundelen in twee programma’s.

Het energybooster-programma.  

Deze programma’s kennen een mooie opbouw.

In de Bodyhoop Energy Booster programma’s is de Bodyhoop je trainingsmaatje en ga jij, tegelijk met een groep andere vrouwen, linea recta af op je doel.

In het programma leer je hoe jij je van je lijf een ware vetverbrandingsmachine maakt. Je vetten worden de brandstof waarop jij de hele dag goed kunt functioneren. Daardoor krijg je veel meer energie en heb je niet meer de bekende suikerdips.

Je leert je vetten inzetten als brandstof door een aantal gewoontes eigen te maken:

  • Je eet maximaal drie eetmomenten per dag (wel even op een slimme manier afbouwen als je nu veel meer eetmomenten hebt, dat leer je uiteraard in het programma)
  • Tussendoortjes sla je over
  • Je eet minder koolhydraten (maar hoeft zéker niet te denken aan een ketogeen eetpatroon)
  • Je drinkt dagelijks 2 liter water
  • Je brengt rust in je lijf door dagelijks even stil te staan door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen te doen of een (korte) meditatie
  • Je eet 500 gram groenten per dag
  • Je doet zes keer per week een workout met de Bodyhoop
  • Je loopt (snelwandelen of hardlopen) drie keer per week
  • Koek, snoep en frisdrank laat je staan

In het programma krijg je toegang tot video’s over voeding, artikelen, recepten, podcasts en de workouts met de Bodyhoop.

In het programma houd je je vorderingen bij en heb je toegang tot een besloten Facebookgroep waar je al je vragen kunt stellen en je ervaringen kunt delen.

In Energybooster programma II gaan we een stapje verder. We werken toe naar 2 (of 3) maaltijden in een periode van 8 uur. De overige 16 uur eet je niet. Dit heet intermittent fasting of periodiek vasten en kent vele voordelen voor je gezondheid.

De workouts in Energybooster II zijn workouts die gebaseerd zijn op een combinatie van kracht en conditie. Zogenaamde tabata- of HITT trainingen. Deze trainingen van ongeveer 15 minuten doe je dagelijks voor je ontbijt. Dit heeft tot effect dat je het groeihormoon gaat stimuleren, dat je meer mitochondriën aanmaakt en dat je je vetverbranding een extra tikkie de goede kant op geeft.

In beide programma’s krijg je nieuwe kennis, nieuwe recepten én nieuwe workouts.

Weet je niet zo goed met welk programma je kunt beginnen?

Daar help ik je bij.

Stap 1) Start met het tellen van je eet-  én drinkmomenten. Drankjes met melk, suiker of lightproducten tellen als een eetmoment. Alle eetmomenten tellen mee. Ja, ook een dropje of een pepermuntje die je ongemerkt in je mond steekt.

Stap 2) Bekijk onderstaand schema

Meld je aan voor programma I of programma II en word fit en energiek!

Let’s go! let’s rock ‘nd roll!

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Je mag deze HTML tags en attributen gebruiken:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>